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夏季阴雨天气养生知识,阴雨天如何保健?注意湿邪入侵

连续阴雨天,潮湿天气当心健康“发霉”。阴雨天如何养生保健最靠谱呢?阴雨连绵三个多月,不少人也觉得自己的身体健康受到了天气的影响,专家提醒要特别注意湿邪入侵。 精神压抑患者增多 身体健康出现明显改变的人,也许远不及随着天气持续阴雨而心情低落的人多。天气阴霾会直接影响人的心情,尤其是更年期的妇女。专家建议,在天气不好的情况下,人们可以有意识的多做自我调节,放松心情,不要被坏天气“牵着鼻子走”。 除了心理问题,还有几种疾病和湿气重有关——乏力夏季阴雨天气养生知识、肠胃不适、哮喘等。 阴雨天湿气重 小心健康会“发霉” 科学研究表明,过高的相对湿度会引起人体产生应激性的反应,从而影响到我们的健康。正常情况下,人体对于外界的温度、湿度等环境变化有天然的调节能力,但当相对湿度达到65%以上时,大量的湿气会通过人的口鼻、皮肤等部位进入人体,此时一些体质较弱的人就容易出现体内水分调控系统失衡的情况,导致大量的湿气滞留在体内,从而引发湿邪。 浑身乏力或是湿邪所致 专家表示,“湿”是自然界“元气”之一,一定湿度的空气本是正常空气,也是正常人所需要的,但是过盛时也会成为当季的致病因素之一。中医学认为,“湿邪”在人体正气不足,抵抗力下降时,就会成为致病因素,并侵犯人体导致疾病。 湿邪表现为厚重、粘滞,外湿侵犯人体时,会停留在表面肌体上,人明显感受到被湿气“包围”,那种厚重粘滞的感觉就会出现,久而久之就会觉得身体无力,四肢酸软,这就说明湿气过重了。 细菌滋生 脾胃不畅 除了环境中的外湿,人体的内湿也会影响健康。 专家谈到,内湿多因脾失健运所引起表现为脾胃不佳,尤其是本身脾胃就不好的人。一些脾虚、阳气不足的人容易被湿气侵犯人体,成为“湿邪”。湿气会犯脾胃,出现消化不良的症状,还会腹泻。当这些阳气不足的人身体应变不够,或进食太多滋补品时,还会令湿气困脾,感觉吃饭都没有胃口。还容易产生嗳气(打嗝),腹部胀得难受,这些都是消化不良的症状。而细菌也在温暖潮湿的春季滋生,如果感染食物很容易造成“病从口入”。 呼吸道疾病加重 内湿还会引起呼吸道疾病的高发或加重。 “湿邪侵犯时,一些人会感觉胸闷,气压低,呼吸不畅。”专家表示,一些哮喘患者也很容易在这样的天气里发作。而对于非哮喘患者来说,南方的阴雨天不仅潮湿,而且天气较凉,当人体抵抗力变弱,也会引起呼吸道疾病等。 人的呼吸系统最怕寒,初春季节,人体毛孔初开,很容易造成湿邪入侵,因此提醒市民不要贪图一时凉快,过早过快减去衣服,尤其不可在出汗时吹风,谨防外邪侵袭肌体。

家世比家居为您解答:

1、保持家居衣物干燥

梅雨期湿度大,真菌很活跃,皮肤癣容易在身体各部位蔓延,运动或流汗后应立即沐浴、更衣,保持干爽。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤,尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。

大家要注意保持家居衣物通风干燥,衣服要常洗常换,如果衣服晒不到太阳,不妨用烘干机、吹风机等弄干衣物。可用樟脑丸、防霉饼、竹炭、木炭制品等防霉、除湿用品,降低衣橱、鞋子里面的湿度。

梅雨天更加要注意保持鞋子干爽,如果有多双鞋子可以换着穿,让鞋子通风透气。即使再热,记得晚间睡觉铺条小毯子,搭上薄被子,以免着凉。出门前,先关空调,开窗适应室外温度,再换薄衣出行。

2、预防食物霉变

阴雨天气,空气闷热、潮湿。这种环境下,食物极易发生霉变,食用后会引起急、慢性中毒。霉变产生的毒素常见的有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素。一般清洗、烧煮等方法,无法清除霉菌毒素,即使煮熟煮透也会发生食物中毒。因此,一旦发现食物外观或味道异常,应立即停止食用,并及时丢弃。

梅雨季节,如何预防霉变?一是干燥保存。干香菇、木耳、笋干等干货一定要密封保存,防止受潮,有条件的应在容器内放置干燥剂;米、面等粮食制品,应储存在通风干燥处,可大幅降低霉菌产毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐败变质的食物,就一定要及时冷藏。在低温条件下,霉菌繁殖速度会减慢。在0℃-4℃的冷藏条件下,肉类食品可保存20天。

尽量做到少量、多次,多吃新鲜、清淡易消化的食物。建议将剩菜剩饭倒掉,避免食用变质米饭和变质的蔬菜。一旦误食霉变食物,引起中毒,应尽快送到医院救治,并尽可能保留样品,供专业人员救治时参考。

3、保持室内通风

不要以为梅雨季节来了,家里就要天天关门关窗,不透一丁点儿风。这样子做也是不对的,空气不流通更会导致螨虫的滋生。每天看情况开门开窗,在有风的情况之下,要适当开门开窗,保持室内通风。

可以使用短时间的空调抽湿,但不能长时间开着空调,不利于空气的新鲜。可将吸湿盒用于局部除湿,如放在壁柜、衣柜、鞋柜内。家具及时清除表面灰尘,可适当放一些干燥剂来保持干燥,适时让家电进入待机状态,驱散机体里面的潮气。

专家提醒:梅雨季节不宜用水或者潮湿拖把拖地,如果地板不慎被雨水打湿,应及时用棉布吸干,切勿用电热器烘干或在阳光下暴晒。

4、准备防晒用品

对于防晒这件事,几乎每个妹子都知道,无论是阴天还是晴天,都要做好防晒。但你知不知道,即使是雨水不断的日子,你也要做好防晒工作。

白天出行前准备防晒用品,如阳伞、遮阳帽、墨镜等。正午时分,避免在太阳下运动,易虚脱。出门随带盐汽水或绿茶,适当补充水分,能减缓劳累症状。晚间饭后,休闲娱乐,酌情活动,散步慢走。

梅雨季节如何养生 9个要点要留意

相对晴天来说,梅雨季节的防晒产品指数不需要太高,能做到日常防护就可以了。但在质地选择上,因为气温高空气湿度大,最好选择水乳状等流动性比较好的防晒乳,不然,过于厚重的产品不光会让肌肤不透气容易出油,还很容易堵塞毛孔。

5、注意平时多锻炼

梅雨时节气压较低,人体血液内的含氧量相对较低,体质不好的人就会觉得有些憋闷。对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人来说,这种感觉更加明显。因此,在梅雨季节里,要注意适当运动。

运动后会感觉神清气爽,精力充沛。虽然最近经常下雨,早晚锻炼不方便,但只要重视,养成习惯,哪儿都有锻炼的机会。比如:早上上班,提前几站下车,走到办公室;不坐电梯,走楼梯;少骑车,少开车,多走路;在家里认真做几十个俯卧撑;在办公室里工作一段时间后起身动动、走走。

在锻炼时间上也要掌握,不必过早,可选在傍晚时间段进行锻炼。阴雨天气不要外出运动。

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