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夏季养生禁忌事项,夏至养生正当时,夏至养生应该注意什么

夏季养生,重点养心,谨防三种“心病”,多食三物夏季养生禁忌事项。

夏季养生禁忌事项,夏至养生正当时,夏至养生应该注意什么

夏季养生禁忌事项,夏至养生正当时,夏至养生应该注意什么

冬季是心脏病高发季节?确实是,但是夏季也是,尤其是在35℃以上的天气,更容易诱发、加重心脑血管疾病。中医养生,常说夏季养心,大致也是这个道理。

谨防三种“心病”这说的三种心病,是三种夏季频发的心脑血管疾病。

1、脑梗塞脑卒中包括血管堵塞所致的脑梗塞和血管破裂引起的脑出血。脑出血更多的是受低温影响,而脑梗塞的发病季节则与脑出血不同,既受低温影响,也受高温影响。

夏季的高温对女性缺血性脑卒中的影响更大,夏季天气炎热,人体出汗多,容易使人的血液浓缩,粘稠度升高,导致血流缓慢,从而诱发脑梗塞。

每年的6月24日,是“世界卒中日”,定在这样的日子,也充分说明了,夏季也是脑卒中高发时间段。

2、心梗炎热的夏季血管容易扩张,人体新陈代谢加快。而且夏季气压偏低,天气闷热,空气中含氧量下降,使心脏供血、供氧不足而导致心肌梗死的发生。另外,夏季过度劳累、睡眠不足,也会诱发心肌梗死。

3、高血压随着气温的上升,血管相对处于舒张状态,血管阻力减低,血压是呈现小幅度下降的趋势,但请不要忽视,这并不是真正意义上的血压降低,切不可擅自停药或减少药量,尤其是忽冷忽热的时候,非常容易引起血压的波动。

多食“三物”1、要注意常饮水

夏季炎热,老年人“渴”神经不敏感,加之排水较多,所以容易造成人体内缺水,这为心脑血管疾病埋下了隐患,因此,在盛夏季节,即使是没有感到“口渴”,也要饮水,最好保持每天定时饮水的习惯。

2、多食用红色的食物

中医理论任务,红色食物入心,夏季养心,红色食物最适当,像红椒、胡萝卜、番茄、红枣、红豆、红樱桃等等。

3、注意饮食,补充钾镁

炎热夏季,很容易缺少钾镁,往往人会感觉倦怠无力、精神头、体力都降低不少,严重的还会引起心率失常和全身肌肉无力。

饮食中补钾镁是最方便的,新鲜蔬果比如毛豆、油菜、菠菜、芹菜、紫菜、海带、香蕉、新鲜玉米等,都会有效的提高钾镁的摄入量。

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《素问·四气调神论》说:“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,毋厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所忧在外。此夏气之应,养生之道也。”意思就是夏季三个月,是万物繁荣秀丽的季节。天气下降,地气上腾,天地之气上下交合,植物开花结果。夏季是人体心火旺,肺气衰的季节,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。

夏季养生禁忌事项,夏至养生正当时,夏至养生应该注意什么

1.起居要晚睡早起,中午补齐

夏季昼长夜短,人在白天总感到身体困倦无力,需要中午休息才能补充夜间睡眠的不足,午休应半小时左右为宜,尽量不要超过一个小时,注意不可午饭之后立即去睡,以免饮食停滞不易消化。

2.心情要忌脾气暴躁,情绪过激

头脑宜清静,在夏季的生活中,人们宜修心养性,切记脾气暴躁,情绪过激,否则易伤神费脑

3.饮食宜清淡,适当多吃姜

在盛夏季节,人们的日常饮食应以清淡为主,少吃膏脂厚味,辛辣上火 选择新鲜蔬菜水果,如西红柿,黄瓜,苦瓜,冬瓜,丝瓜,西瓜之类的,菊花茶,酸梅汤,绿豆汤,莲子粥,荷叶粥,皮蛋粥等也可清暑热,生津开胃。除此之外,适当多食姜 姜有开胃健脾,促进消化,增进食欲的作用。但生姜属于辛辣之品,食用不可过多。

4.重防湿邪入侵

夏季是暑湿当令之季,所以夏三月需防湿热,寒湿之气侵袭机体而致病!遇太阳晒热之椅不可就坐,被太阳晒热烫手的衣服不可拿来即穿,湿热之毒入侵,易生疔疮疖肿。

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