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人体五脏六腑食疗养生,吃什么会积累内脏脂肪?内脏脂肪怎么减?(内脏脂肪高吃什么食物)

您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师解鹏人体五脏六腑食疗养生。

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人体五脏六腑食疗养生,吃什么会积累内脏脂肪?内脏脂肪怎么减?(内脏脂肪高吃什么食物)

要回答这个问题,首先要了解热量,给人体提供能量的营养素一共有三个,分别是碳水化合物,蛋白质和脂肪。从代谢的角度看,这三个营养素摄入过量都可以转化成脂肪。所以,吃碳水化合物蛋白质和脂肪,都可以转化成脂肪。

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要减掉内脏脂肪,就要控制总热量的摄入。增肌人群每公斤体重摄入50千卡热量,维持体重的话每公斤体重摄入40千卡热量,减肥是每公斤体重摄入30千卡热量。然后再合理分配给碳水化合物蛋白质和脂肪。推荐一个比例,碳水化合物占总热量的50%,蛋白质占总热量的25%,脂肪占总热量的25%。每个营养素都是非常重要的,必不可少,同时,又不能摄入过多。

除了控制总热量的摄入,再配合着运动就更好了。关于运动理论上说,任何运动都可以。但是有氧运动是减脂肪最好的,尤其是在单位时间内。每周可以进行3-5次,每次时间45分钟左右。

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人体每天都有摄取不同的营养物质,这些营养物质承担着不同的作用。人体本身需要很多营养物质,那在日常生活中我们应该多吸取哪些营养物质呢?

一、蛋白质

蛋白质的主要功能是维持人体组织的生长、更新和修复。蛋白质对调节人体生理功能、催化代谢都起到十分重要的作用,机体的体液免疫主要由抗体与补体完成,构成白细胞和抗体补体需要有充分的蛋白质。

二、脂肪

脂肪主要功能是供给人体热量,保护内脏、保持体温,类脂质是细胞的必要成分,节省蛋白质。

三、碳水化合物

食物中碳水化合物主要是淀粉和食糖,人每日总热量的50-70%靠糖供给。糖缺乏不好,过食糖也不利。

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