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痛风患者夏季养生,为何有人说痛风者“年轻化”明显不想痛风,都有什么食物不能吃

痛风是我们生活中常见的代谢性疾病,患病人数众多,并趋于年轻化,我们要新引起足够的重视痛风患者夏季养生。痛风的发生与多种因素密切相关,如遗传、代谢异常、饮食、饮酒、肥胖、缺乏运动等,而饮食与我们生活密切相关。

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为了预防痛风的发生,我们大家在日常生活中应注意合理饮食,其中应注意:①尽量不吃高嘌呤食物,如动物内脏(肝、肾等)、带壳海鲜(龙虾、牡蛎、贝壳等)和肉汤(特别是熬煮时间过久的浓肉汤),少吃肉类、菌类、豆类;②尽量避免进食高果糖食物,不饮果汁、可乐等高果糖饮料;③尽量不饮酒,特别应避免饮啤酒和黄酒。

痛风患者在日常饮食中可以适当多吃新鲜蔬菜,每日500g以上;鼓励饮用低脂或脱脂乳类及其制品,每日300ml;每日也可进食一个鸡蛋;要多饮水,每日宜大于2000ml,以白水为宜,也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡。

同时,也要注意积极戒烟、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态,必要时可使用降尿酸药物,以稳定控制病情,减少并发症发生,提高生活质量。

‏‌‎‌‬‪‮‭⁠‌‪‬‌‮‫‌‌‭‌‫‭‬本文由全科扫地僧为您解答,希望对您有所帮助。不足之处,敬请指正,文章仅供参考,不作为医疗建议。

夏天是万物生长最茂盛繁华的季节,夏季养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态,与其他季节不同,有一阶段呈现出湿热交蒸的气候特点,不仅气温高,雨水多、湿度大。人们却不知夏季虽然气候炎热,但人体的阳气处于外泄的状态,即盛于外而虚于内,过度的饮用凉茶容易损伤脾胃之气,引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状,

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对于高尿酸人群,夏天水果最好选择生吃,不宜榨成果汁或者熟吃,水果在压榨过程中,果肉中的维生素C被氧化,未进入人体发挥作用,就已经在压榨过程中损失了。而且人们习惯将榨汁后的水果残渣扔掉,导致损失了水果最重要的营养成分-膳食纤维。

一些含果糖或蔗糖较多的水果不要一次吃太多。

如对于冷饮类的食物,营养师认为病人可以少量进食,因冷饮类并非是痛患者风的饮食禁忌:

比如:苏打水饮品及蔬果的饮品都是可以饮用的,可以帮助痛风患者加强体内的尿酸排放以及稀释,有助于帮助痛风病人缓解痛风的压力。

作者:陈婷婷(解放军第117医院营养科营养医师)

审稿:尤祥妹(《中国临床营养网》专家顾问,解放军第117医院营养科主任)

痛风,曾被称为“痛痹”,又称为“帝王病”。

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痛风,有着“天下第一痛”之称,发作起来,疼痛难忍。

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有人说:痛风比生孩子还痛。也有人说,吹口气,都会痛不欲生。

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痛风的“祸根”是——高尿酸。

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近年来,高尿酸被称为“第四高”,发病率越来越高。

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也因此,痛风的人,也越来越多,严重损害人的身心健康。

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夏季,是痛风高发期

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每年的夏季,都是痛风的一个高发期。

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一方面,天热出汗多,若不能及时补充水分,排尿会减少,尿酸随着尿液的排泄量也会减少,导致尿酸堆积体内,易诱发痛风。

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另一方面,夏季人们喜欢待在空调房间里,太过贪凉,皮肤温度变化过快,也容易诱发痛风。

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此外,夏季很多人喜欢喝啤酒,吃海鲜,也会导致尿酸升高,诱发急性痛风。

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所以,在夏季,一定要格外注意预防痛风的发生。

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夏季,痛风高发,远离三物,常饮四水,坚持五不,排尿酸,更健康

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远离三物1、啤酒

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夏季,冰爽的啤酒,绝对不能少,但是,尿酸高、痛风的人,要远离。

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一方面,酒精,是尿酸的催化剂,会导致体内尿酸升高,还会抑制尿酸排泄。

另一方面,啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1,两者发生化学反应,导致体内产生的尿酸过多。

双重作用下,会导致体内尿酸蓄积到一定浓度,结晶析出,诱发痛风。

2、猪腰子等动物肾脏

夏季,吃点烧烤,也是很多的选择。

尤其是男性,喜欢吃烤猪腰子、羊腰子等动物肾脏。

然而,这类食物,属于高嘌呤食物,摄入过多,也会导致痛风的发生。

所以,这类动物肾脏,也要注意远离,尤其是尿酸高、痛风的人,莫贪嘴。

3、饮料

夏天,很多人还喜欢喝冰镇饮料。

然而,长期喝饮料,也会增痛风的风险。

研究发现,每天喝一罐含糖软饮料,会让女性痛风风险增加70%,喝2罐以上,痛风风险会增加2.4倍以上。

甜饮料,含有大量的果糖,在体内的分解会直接产生尿酸。

果糖又会减少尿酸排泄,在双重影响下,尿酸会越来越高,诱发急性痛风。

常饮四水1、白开水

夏季,一定要注意多喝水,尿酸高的人,更要多喝,至少应该达到2000ml。

多喝水,不但可补充水分,稀释体内尿酸,减少尿酸盐的形成,还可以增加尿液,促进排尿,增加尿酸随着尿液排出,减少痛风的可能。

要谨记,多喝白开水,不能用饮料代替,还要小口慢慢喝。

2、金兰菊叶茶水

金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。

中医认为,金兰菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。

现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。

此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。

经常用其泡水代茶饮,可促进尿酸排泄,减少痛风发作次数与频率。

3、冬瓜汤水

夏季,多用冬瓜煲汤喝,也可以促进尿酸的排泄。

冬瓜,具有很好的利水效果,尤其是冬瓜皮,效果更佳。

用冬瓜,带皮一起,煮冬瓜汤水喝,有助于利尿,降低体内尿酸水平。

四:苏打水

多喝点天然的苏打水,也有助于尿酸排泄。

当尿液中的pH值增高时,尿酸的溶解度随之增加,尿酸也就更容易稀释排出。

多喝点苏打水,可以帮助碱化尿液,促进尿酸的排泄。

坚持五不

1、不憋尿

人体的尿酸,主要是通过肾脏,经过尿液,排除体外。

所以,有尿一定要及时排,不可长时间憋尿。

否则尿液滞留,尿酸无法及时排泄,不但会增加痛风几率,还会严重损害肾脏健康。

久而久之,尿酸会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。

2、不熬夜

熬夜,易引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响。

因此,想要很好的控制尿酸,一定不要熬夜,保证良好规律的睡眠。

3、不懒惰

虽然,夏季天气比较热,还是要进行适当的运动,不可太懒惰。

懒惰,缺乏运动,会导致身体水钠滞留,易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。

此外,太懒惰,也会导致肥胖的发生,而肥胖会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于尿酸代谢。

所以,要迈开腿,走走路,做做有氧运动,不可太懒惰。

4、不久坐

久坐,会导致身体水钠滞留,易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。

还有研究显示,每天久坐的时间超过8小时者,痛风发作的概率会大大提高。

不论多忙,都要注意控制,不要久坐,每坐下45分钟,起来活动一下。

5、不贪嘴

不想痛风,控制好尿酸,一定要管住嘴。

超高嘌呤食物,能不吃就不吃,如:动物肝、肾、脑、肠、胰腺等。

此外,还有火锅、鱼籽、小虾、凤尾鱼、沙丁鱼鲭鱼、牡蛎等。

浓肉汁、浓鸡汤、酵母粉、黄豆、小鱼干等。

高嘌呤食物,能少吃就少吃,如:大部分鱼类,牛、羊、鹅、鸽、鸭、鸡、兔、猪等肉类。

低嘌呤食物,适量食用,杏仁、栗子、花生、黑芝麻,海藻、蘑菇、韭菜、四季豆、豆腐、红豆等。

超低嘌呤食物,放心吃,奶类及其制品,蛋类,谷薯类,木耳等。

最后,痛风来临,一般会伴有3个异常,莫忽视

1、突然关节疼痛,夜晚比较明显,是痛风来临的一个前兆信号。

2、排尿异常,少尿、无尿、排尿疼痛等,尿酸形成结晶盐,沉积肾脏所致。

3、局部疼痛比较明显,关节组织形成了过多的结晶,可能会产生局部疼痛。

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