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秋季养生宜动不宜静,跑步真的对身体好吗会损坏膝关节吗生命到底在于运动还是静止

你好,我是山水之墨白,一位跑者,很高兴回答你这个问题秋季养生宜动不宜静。

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生命在于运动,长期坚持慢跑会给身体带来很多好处。跑得正确不仅不伤膝盖,反而会强化我们的膝关节。

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生命在于运动,这句话没有错。只是有的人采用了错误的方式去运动,产生的不良后果让人们变得投鼠忌器,谨小慎微了。

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如果长期进行无氧运动可能会给我们的身体造成伤害,而有氧运动则可以使我们的身体得到全方位的锻炼。

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长期坚持有氧慢跑的人,他们的身体一定会比那些静止不动的人要好得多。

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这一点是毋庸置疑的。

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只要我们一直在进行有氧慢跑。那么有氧慢跑将会给我们的身体带来很多的好处。因为有氧慢跑运动强度较轻,身体负荷不大,完全在可承受的范围以内。所以,这种运动方式不会伤害到我们的身体。

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我们的心脏将会得到持续不断的锻炼,运动时的心率会越来越低,心脏的寿命被延长。

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肺活量的增加使我们无需再通过大口喘气才能获得足够的氧气。

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耐力的不断增强会使我们在面对繁重的体力活,以及长时间的熬夜加班时,不会再感到力不从心,难以坚持。

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我们免疫力会不断地增强,感冒,发烧等小毛小病不敢来惹我们;“三高”见了我们绕道走;肠胃好,吃嘛嘛香;睡眠好,一觉呼到天亮。

脑袋瓜子越来越灵活,谁都不敢把我们当傻瓜;身手越来越敏捷,上下楼梯都是三蹿两纵的;骨关节越来越强健,走再远的路也没有问题。

如果我们一直不运动,身体就得不到锻炼的机会。只要我们的活动量稍微大一些,心率就会直接坐火箭,扶摇直上九万里,更不用说从事更剧烈一些的活动了。心脏能力弱,是不能承受之痛。

长期坚持慢跑的人,他们的静止心率会很低,一般在40-50次/分钟左右。而静止不动的人,他们的静止心率一般在60-90次/分钟之间。

综合算下来,那些静止不动的人,他们一生中的心脏的跳动次数要远远高于长期坚持慢跑的人。

而我们人类一生中心脏的跳动次数大约为25亿次左右。也就是说,长期坚持慢跑的人,他们的寿命要更长。

有研究表明,那些久坐不动的人关节炎的发病率比长期坚持慢跑的人增加了有3倍之多。这些人也更容易发生骨质疏松的问题。

此外,静止的人还有容易出现肥胖,抵抗力弱,抗压能力差,精神状态差,容易抑郁等问题。

生命在于运动,不是静止。所以,我们还是跑起来吧,但是记得要用有氧慢跑的方式来跑哦。

慢跑不仅不伤膝关节,反而会强化膝关节。慢跑会促使上下骨关节之间的软骨分泌润滑液。润滑液充满关节腔,会避免上下骨关节之间的摩擦,使我们的软骨得到很好的保护。

而由血液循环带来的源源不断的养分滋润了我们的半月板,使半月板始终保持在年轻有活力的状态之中。

就这样,我们的膝关节才不断的慢跑过程中变得越来越强壮。

而那些因跑步而伤了膝关节的大多是因为跑姿不正确,跑得过快,跑量过大,体重过大,肌肉力量不足,热身拉伸不充分等原因造成的。

我们只要把这些因素重视起来,就不会出现因跑步而伤了膝盖的问题。

综上所述。用有氧慢跑的方式长期坚持跑步,会把我们打造成一个健康强壮,活力满满,耳聪目明,坚毅阳光的人。

我们将会有更多的时间和精力去陪伴自己的家人及好友亲朋,从而拥有一个更加完美的人生。

所以,就题主提出的问题,我的回答是:

生命在于运动,长期坚持慢跑会给身体带来很多好处。跑得正确不仅不伤膝盖,反而会强化我们的膝关节。

我是山水之墨白,以上就是我的回答,希望能够帮到你,谢谢!

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