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春季养生起居保健,春分时节,怎样起居、饮食、保健和养生

春分已过春季养生起居保健,然而春分时节正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机,也是养生的好时机。

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首先春分后天气逐渐转暖,但仍要添加衣物。因为昼夜温差大,不时会有寒流侵入,雨水较多。此时不能过早的脱去外套,应该注意保暖,最好能使身体微微出汗,散去冬季潜伏在体内的寒气。

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然后,饮食要注意平衡,不是这个季节的食物不要吃。春季饮食不应偏热也不要偏寒,就像孔子说的那样:不时,不食。春季适合吃的食物有:韭菜,豆芽,豆苗,蒜苗等。水果有草莓、樱桃、杏、李等。

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春季还应注意养护肝脏。春天万物复苏,阳气升发,人的肝气也随之开始旺盛。多吃一些味甘性平的食物:大枣,菠菜等。同时还要注意补充维生素和矿物质。如果已经肝火旺了,可以是一些清火的食物:如黄瓜、橙子、苦瓜等。

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春分时节,人体血液激素处于相对叫较高峰,气候多变容易导致平衡失调,容易诱发高血压、心脏病及月经失调。所以要避免情绪波动,多出去走走散散步,保持心情愉悦。但是切记不要剧烈运动。

春季还容易犯困。

有些人认为春季烦困是睡眠不足的原因,其实这没什么关系,春困是由人体的肝气和脾湿造成的,肝气旺盛会导致脾胃虚弱。

春季下雨,湿气较重,人体因阳气生发,皮肤疏松,湿气容易进入体内,使脾胃受困,清阳无法上升,失去鲜活,变得困顿无力。

去除脾胃湿气才是解决春困的方法。

解决春困的食物可以选择白扁豆莲子熬粥,白扁豆与莲子都能醒脾开胃,春季常和此粥可以祛除体内脾胃湿气,减少春困。

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