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养生堂春季儿童健脾,什么食物吃了,能让孩子的脾胃变强壮?

消积“冠军”是它,不是山药或山楂,孩子若爱吃,脾虚积食一身轻养生堂春季儿童健脾!

养生堂春季儿童健脾,什么食物吃了,能让孩子的脾胃变强壮?

养生堂春季儿童健脾,什么食物吃了,能让孩子的脾胃变强壮?

养生堂春季儿童健脾,什么食物吃了,能让孩子的脾胃变强壮?

养生堂春季儿童健脾,什么食物吃了,能让孩子的脾胃变强壮?

有些人总是觉得自己家的孩子经常没精打采的,饭不喜欢吃,睡个觉能出一身大汗,还有口臭。注意!孩子很可能是受到了积食的侵袭❗️

脾虚积食重的10种表现:

1、胃口不好、挑食

2、没精打采、感觉有气无力

3、便秘:大便不成形、难拉出、好几天不拉

4、舌苔白厚,发腻,有口臭

5、晚上睡觉爱流口水、爱哭闹

6、眼袋发青、发红、发紫

7、虚胖,总出大汗

8、面黄肌瘦、身材矮小

如果以上情况,你家孩子中了3条或以上,那么你该注意了,孩子的身体可能积食过重,日常要注意消食健脾。我们经常听别人说常吃山药或是山楂能够达到健脾、消积食的作用,

但其实真正消积健脾冠军不是山楂和山药,而是它~“沙棘”❗️

如果想要更好发挥沙棘的作用,还可以这样搭配:

取适量沙棘、鸡内金、麦芽、山楂、山药、橘皮、莱菔子、高良姜、 金银花这9种消积的食材研磨配制成沙棘!!!红果粉,给孩子冲泡饮用,坚持喝,可以很好的帮助身体消积食、健脾利湿,每天喝一杯,还能改善孩子的脾虚、和便秘问题,让孩子胃口大开,减少积食对身体的损伤,身体一天天变健康❗️

首先应该控制零食,不能任由其喜好吃过多的零食,零食多,正餐自然不吃。

然后,之前是否一直有吃配方奶粉或其它营养品?营养跟得上的情况下,食欲亦不大。

再次,具体食谱可以粥为基础,做多种粥、如猪肝小米粥、淮山粥、鸡蛋粥、鲫鱼粥。。。等,粥可加多种食材搭配制作,亦可买些鸡内金回来磨成粉添加到粥里面,既可健脾胃,又营养丰富易吸收,取材丰富,帮助吸收。

最后,就是现在的食物制作,不能一味担心营养跟不上,尽给吃大鱼大肉,大人吃也会腻。5岁了可以推荐喝天然蜂蜜。若有脾胃寒象的话用热水冲服,脾胃热者用冷开水冲服。

  春季开胃健脾的食物:

1、红枣

我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。
  但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

2、蜂蜜

中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。
  因此,在春季,如果每天能饮用1~2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。

3、韭菜

韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。
  其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。

4、樱桃

素有“春果第一枝”的美誉,目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。
  樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。

春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃,草莓也是很不错的选择。

5、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
  菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳。“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。

春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有好处。对春季健脾也大有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。

6、牛奶

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。
  最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。牛奶的作用非常的大,不仅仅含有丰富营养元素,还能够很好的调养脾胃,避免出现便秘的情况。一些患有腹泻、脾胃虚弱、湿气重的患者可以多服用一些,能够很好的改善疾病。
  

7、红薯

《本草纲目》记载,红薯有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效。红薯蒸、切、晒、收,充作粮食,称做薯粮,使人长寿少疾。《本草纲目拾遗》说,红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏。特别注意的是粮谷类食品中比较缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高。
  此外红薯中含有丰富的维生素(胡萝卜素、维生素A、B、C、E),其淀粉也很容易被人体吸收。

8、包菜

包菜是一种很好的保健脾胃的食物,不仅能够清热解毒、消肿,同时还能够有效治疗各种由于内热造成的疾病。并且包菜具有很强的抗氧化能力,多吃不仅能够增强身体的免疫力,同时还能够有效的保养皮肤。
  值得注意的是,包菜中含有某种溃疡愈合因子,对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合,是胃溃疡患者的有效食品。多吃包菜,还可增进食欲,促进消化,预防便秘。

9、茯苓

茯苓为寄生在松树根上的菌类植物,形状像甘薯,外皮黑褐色,里面白色或粉红色。
  中医入药,有利尿、镇静作用。药性甘、淡、平、归肺、胃、肾经。

10、面条

想要调养脾胃,那么主食最好选择面条,少吃一些米饭,因为米饭中含有比较多的酸性,不利于肠胃消化和吸收。另外也可以适当的选择一些饼干食用,特别是苏打饼干。

11、党参

党参性平,味甘,具有补中益气、健脾益肺、抗癌、降压、抗缺氧、抗衰老之功效,还可以增强人体免疫力,提高超氧化物歧化酶的活性,增强消除自由基的能力,具有调节胃肠运动、抗溃疡、抑制胃酸分泌、降低胃蛋白酶活性的作用。
  适用于脾肺虚弱、气短心悸、食少便溏、溃疡、贫血、虚喘咳嗽、内热消渴等症。

12、胡萝卜

味甘,性平,无毒。归脾、肺经。能养血明目,健脾消食,补气生血,行气化滞。现代研究认为胡萝卜富含α和β胡萝卜素,这是两种强抗氧化剂,能减缓有害物质对细胞的侵害。
  胡萝卜素是脂溶性物质,最好用植物油烹调。

13、土豆

味甘,性平。归经入胃、大肠。可补气健脾,和胃调中,适宜于脾虚体弱,神疲乏力,食欲不振,消化不良。

14、芋头

味甘、辛,性平。入脾、胃经。具有解毒消肿,益胃健脾,调补中气,止痛作用。
  现代研究,芋头是碱性食品,可用来防止胃酸过多症;芋头含有丰富的黏液皂素,能增进食欲,帮助消化。

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